十种食物让你笑口常开(转)
[size=3] 最近心情不好？吃点抗忧郁食物吧。或许你不知道，情绪波动与食物也有着密切联系。专家指出，食物含有的营养素一方面通过维持体内水盐平衡，
可以保证形成情绪、情感的生物电活动得以顺利进行，另一方面也可以促进
体内分泌更多的、产生积极信号的神经递质。多吃下文所述的食物，也许会
让你的快乐来得更容易些。
1深水鱼
研究显示，全世界住在海边的人都比较健康和快乐。大海的确能让人神
清气爽，但最主要的原因是他们把鱼当作主食。美国哈佛大学研究指出，鱼
油中的Omega-3脂肪酸有类似抗忧郁药的作用，能够阻断神经传导路径，增
加血清素的分泌量，从而减少忧郁的产生。
2香蕉
香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以使人振奋精神、提高信心。香
蕉也是色胺酸和维生素B6的一大来源，这些物质都可帮助大脑制造血清素。
3葡萄柚
葡萄柚不但具有浓郁的香味，还可帮助人们提神醒脑、净化思绪。葡萄
柚中富含的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，增强身体抵抗力，还有
一定的抗压作用。
4鸡肉
经过调查研究显示，人们食用100微克的硒之后，会感觉精神很好，而
鸡肉里就含有丰富的硒。
5大蒜
德国曾经有一项关于大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷中发
现，他们吃了大蒜丸后，普遍感觉不疲倦、不焦虑、不易怒。
6南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能将
人体内储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是发动脑部能量所必需的燃料
。
7牛奶
美国纽约某项研究发现，有经前综合征的妇女在服用1000毫克钙片3个
月之后，3/4的人都减轻了紧张、暴躁和焦虑情绪。牛奶正是钙的最佳来源
。
8全麦面包
美国麻省理工学院的朱蒂丝渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物，
如全麦面包、苏打饼干等，它们所含有的微量矿物质如硒，能提高情绪，作
用如同抗忧郁剂。
9樱桃
樱桃被西方医生称为“自然的阿斯匹林”。这是因为樱桃中含有一种叫
做花青素的物质能够“制造”快乐。美国的科学家认为，人们在心情不好的
时候吃20颗樱桃，比吃任何药物都有效
10咖啡
尽管对咖啡因的指责不绝于耳，但事实上咖啡因是有一些优点的。轻度
抑郁患者每天适量饮一点咖啡因，可以缓解抑郁。研究显示，每天喝1-2杯
咖啡是安全的，如果超出这个量，则可能对人体健康带来不良影响。 （来
源：千龙）[/size] [size=3]其实个人觉得 ，每个人有自己舒缓压力，释放悲伤情绪的食物。[/size]
回复 #2 幸福小土堆 的帖子
个人认为，这种食物就是自己喜欢的食物，特别是家乡饭 恩恩，同感！ [quote]原帖由 [i]幸福小土堆[/i] 于 2007-11-9 14:02 发表 [url=http://www.3yaodan.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=10867&ptid=2785][img]http://www.3yaodan.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]最近心情不好？吃点抗忧郁食物吧。或许你不知道，情绪波动与食物也有
着密切联系。专家指出，食物含有的营养素一方面通过维持体内水盐平衡，
可以保证形成情绪、情感的生物电活动得以顺利进行，另一方 ... [/quote]
你很强，
不来则已；
一来就发这么多帖子#@70 能让我开心的食物就是烩山洋，削面。 钢弹好养活 呵呵[quote]原帖由 [i]seven[/i] 于 2007-11-12 08:33 发表 [url=http://www.3yaodan.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=11339&ptid=2785][img]http://www.3yaodan.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
能让我开心的食物就是烩山洋，削面。 [/quote]
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