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幸福小土堆 发表于 2007-11-9 13:54

营养师开出的7日减肥食谱（zz）

[size=3]七日减肥食谱  


　　今天要介绍的是一周七日减肥食谱，是由营养师提供的。节食瘦身往往会让身体营养严重缺乏，如果您想瘦的成功又保有身体的健康，这次的减肥食谱食材非常容易取得，您不妨参考看看：

　　第一天

　　早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

　　中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

　　晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤

　　第二天

　　早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉

　　中餐：素水饺、什锦蛋花汤

　　晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

　　第三天

　　早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

　　中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

　　晚餐：蔬菜火锅

　　第四天

　　早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

　　中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

　　晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

　　第五天

　　早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个

　　中餐：汤饺、淋酱豆干

　　晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤

　　第六天

　　早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁

　　中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤

　　晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

　　第七天

　　早餐：海鲜粥、番石榴

　　中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

　　晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤[/size]

ljwlsj 发表于 2007-11-9 22:12

这样的食谱一定很贵吧

ljwlsj 发表于 2007-11-9 22:12

减不起呀

seven 发表于 2007-11-12 08:33

关键太复杂

幸福小土堆 发表于 2007-11-12 12:59

[quote]原帖由 [i]Guest[/i] from 61.134.209.x 于 2007-11-12 11:45 发表 [url=http://www.3yaodan.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=11349&ptid=2784][img]http://www.3yaodan.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
来点实际的 [/quote]

[size=3]来点实际的。[/size]
[size=3]据说把胃饿小了，饭量减少，就可以达到减肥的效果。但是把胃饿小，需要两三天的时间，所需时间虽不长，但是却非常能考验人的毅力。[/size]
[size=3]想减肥的人不妨试试[/size]

scorpion洋 发表于 2007-11-12 14:20

呵呵，另外还有一个办法，就是尽量吃饭不要有规律，把肠胃搞坏了，想胖也胖不起来，我就是这样的，哈哈[quote]原帖由 [i]幸福小土堆[/i] 于 2007-11-12 12:59 发表 [url=http://www.3yaodan.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=11352&ptid=2784][img]http://www.3yaodan.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]


来点实际的。
据说把胃饿小了，饭量减少，就可以达到减肥的效果。但是把胃饿小，需要两三天的时间，所需时间虽不长，但是却非常能考验人的毅力。
想减肥的人不妨试试 [/quote]

开心宝宝 发表于 2007-11-20 21:24

那些东西有的都做不来啊

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